ストレスコーピング ストレスずばっと??解決?

2020.04.02 Thursday 12:05
0

     

    こんにちは。

    こころのフィットネスブログへようこそ

     

     

    こちらのブログでは、

    こころ や カラダ にまつわるあれこれを

    書いています。

     

    初めてお越しの方はこちらもどうぞ

    ➡ ブログ:はじめまして、ソルラシックです

     

    今日は、

    ストレスコーピングについて。

     

    前回ストレスコーピングとは何か、について書きました。

    ➡ ブログ:ストレスコーピング / ストレスずばり解決?

     

    情動焦点型コーピングで

    自分の認知にアプローチ、

    または、

    問題焦点型コーピングで

    自分の行動、そもそもの環境(認知行動ワークでは“刺激”と呼びます)

    にアプローチ

     

    ストレスコーピングは

    認知行動ワークのひとつというのが前回のお話です。

     

    今日は、

    小さなストレスを感じた時におすすめの対処法について

    書きたいと思います。

     

    それは、

    「マジカルワード・イメージを活用」

    です

     

    何かストレスフルなことがありました。

    それは、もう対応不可能で、

    対応する必要もなく、

    自分の気持ちのいらだちだけが気になる。

     

    そんなときにお試しいただけるかもしれないこと

     

    それは、

    「自分のマジカルワードを発動させる」

    または、

    「マジカルイメージを発動させる」

    ということです

     

    なんでもいいので

    たとえば、

    「もう済んだこと!」とこころの中で、

    自分に言ってみる。

     

    「おっけーおっけー」

    とか

    「次いこ、次」

    とか、

    なんでもいいのです。

     

    自分に声掛け。

     

    合わせて、

    「もう気にする必要のない、自分のストレスだった出来事が、

    川に流れていくイメージ」

    とか、

    「宇宙に向けて、発射しておくイメージ」

    等をもってみるのもおすすめです

     

    思うようにならないことも、

    想いの中では自由自在

     

    こころのフィットネスでは、

    ストレスコーピングを含む、

    様々な認知行動ワークを実践し、

    自分のしんどさをうまく取り扱うスキルを定着させていきます。

     

    一緒に学んでみませんか?

     

    興味を持たれた方は

    ぜひお問い合わせください。

    ➡ 『こころのフィットネス』のサイト

    ➡ お問合せ・お申込み先(こころのフィットネス)

     

    それでは

    category:セルフケア | by:ここFスタッフ | - | -