眠れない夜に / スマホはさきに「おやすみなさい」

2020.03.26 Thursday 13:52
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    こんにちは。

    こころのフィットネスブログへようこそ

     

     

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    初めてお越しの方はこちらもどうぞ

    ➡ブログ:はじめまして、ソルラシックです

     

     

    今日は、

    眠れない、と思うまでに

    しておくといいかもしれないことについて 少しだけ

    書きたいと思います。

     

    もうすでに眠れない夜の人は、

    前回のページをご覧ください。

    ➡前回ブログ:眠れない夜に / うつうつした症状

     

    前回は、

    すでに眠れない、という時にしてもいいかもしれないことについて

    書きました。

     

    今日は、

    よく眠るための準備を書きたいと思います。

     

    実はコツがあります。

     

    それは、

    お説教のようで聞きたくないかもしれないのですが、

    そして、

    これを見てるから無理じゃないか!( ´艸`)とのお声もあろうかとは思いますが、

    「スマホには先に寝てもらおう」

    ということです。

     

    スマホにはアラーム機能もありますし、

    眠る直前まで

    音楽をかけていたい、ということもあるでしょう。

    快眠アプリを入れている方も多いかと思います。

     

    しかし、

    もしそれで、快眠できてないなという方がいましたら、

    スマホには先に寝てもらいましょう

     

    スマホの明かりと早めに一日のお別れをしておくのです

     

    できたら2時間前

    難しければ1時間前でも、

    30分前でもよいでしょう

     

    おやすみ

    そういって、充電器にもどして、

    お風呂にはいったり、

    軽くあしたの洋服を整えたり。

     

    またまた

    とりあえず騙されたと思って笑

    試してみてください。

     

    それではまた

     

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